2010/02/05
NHKが好き。
ためしてガッテンが好き。
個人的にガッテンとは過去いろいろあって、
「そこまでやるか！」と仰天するくらいの実験ぶりを知っているので
ガッテンの心意気を支持してるのもあります。
そしてダイエット。
今年は身軽に動きたいのと、ある目標があるのでダイエットを決めました。
ジョギングは年末から復活したものの、
モチベーション維持にプラスアルファとりいれましょ、と楽そうにできるダイエットを
探していたところガッテンの死なないぞダイエットにアンテナがぴぴぴ。
私の性格もこのダイエットなら続きそうなので100gまで計測可能な
体重計を買いました。
計ってみたところ・・・
うーむ。あるがままの自分を知って受け入れるのってつらいなぁー、と
がっくりしつつも決めたからやる！
理論からすると 消費エネルギー＞摂取エネルギー になれば
やせるので、まずは摂取エネルギー量を適切にしましょと思いました。
ただ、私の欠点は食べるスピードが速く、ついつい食べ過ぎちゃうので
ここをどーにかしなければなと思ってたところガッテンにヒントが。
この馬鹿にしてた、空腹時のその場ダッシュ効果がすごい。
その場ダッシュしてからご飯食べると、ゆっくり噛んで食べられるので◎
小食ながら満腹になってびっくり。
そしてダイエットしながら感じたのは
なんにしても自分を良い方へ変容させるのは
「はっきりと決める → 現状を知る →楽しみながら行動する」 の
シンプルなプロセスなんだなと気づいて面白かったり。
二ヶ月で８キロ減量成功 モチベーションの維持に。 ダイエット系自己啓発書
計るだけでは痩せません 読んで良かった。